Trening i romjula og nyttårshelgen

Håper alle har hatt en rolig og sykdomsfri jul!
Her er forslag til treninger i romjula og nyttår. Alle øktene kan gjøres på sykkel, løp eller ski (eller annen treningsform, men løper du så regner jeg med at du tar kortere og færre økter!).
Tirsdag 27.12: 4×8-10 min like under terskel med god pause mellom, gjerne like lang pause som draget!
Onsdag 28.12: 90-180 min rolig med puls langt nede i sone 1.
Torsdag 29.12: 3×15 min på 80 % av terskel med 3 min pause mellom.
Fredag 30.12: styrke (eller fri)
Lørdag 31.12: 5×5 min på 90 % av terskel med 2 min pause.
Søndag 1.1: fri eller 60-180 min rolig langtur med puls godt nede i sone 1.
Lykke til!

(Visited 93 times, 1 visits today)
Bokmerk permalink.