Da er første fellestrening er unnagjort, og 10 stk gjennomførte søndag 3. april en rolig
søndagstur.
Vi gjennomfører treningene uten de store variasjoner i forhold til tidligere år, og hovedårsaken
til det er at vi har som hovedprioritet å få samkjørt laget, og en forutsetning er da rulletrening i
traseer som har minst mulig trafikk.
Ifbm rulledragstreningene på tirsdager, vil vi dele inn i to grupper dersom vi er mange nok,
hvor den enkelte må vurdere sin egenkapasitet underveis. Avslutningsvis på dragene kan en
legge seg bak i «dragsuget», og på de siste kanskje to dragene kan en om nødvendig ligge
på halen halen gjennom hele draget. På denne måten får vi regulert inn en god del av
terskelvariasjonen hos den enkelte. Det er et poeng at gruppene på disse rulle dragene
blandes, slik at vi klarer å håndtere terskel variasjonene som forberedelse til rittene.
Tempodragene på torsdager, da deler vi inn i mindre grupper, og her er det rom for at vi deler
inn etter antatt kapasitet – slik at de fleste får «blåst ut litt».
Langturene på søndager har «leveringsgaranti», med tanke på at det skal være rolige turer.
Dette skal vi være veldig bevisste på, slik at de som evt. gjennomfører en lørdagstrening i
egenregi vet at på søndager går det rolig.
Ved endringer, evt. om treninger avlyses, vil dette blir publisert på facebook senest 1 time før
trening starter.
I vedlegg nedenfor følger enkelt treningsprogram for april. I slutten av april vil trenings-
program for mai bli publisert, og som før etterspurt er det fullt mulig å komme med
synspunkter og gode råd.
Link; Lillehammer-Oslo 4.30 -Treningsprogram april 2016
Med vennlig sykkelhilsen
Frode O. Storløkken og Johnny Ihlen
