Her er treningsprogrammet for resten av grunn-treningsperioden før vi starter ute treningene.
Treningsplan Spkl Ceres uke 13 til 20
(Visited 258 times, 1 visits today)
Facebook innlegg
Årets treningsprogram er lagt ut:
Vi starter opp med organisert trening tirsdag 9. april.
Vi møtes på parkeringsplassen utenfor Skedsmo kommunes anlegg i Leiraveien. Fremmøte som vanlig kl. 18:00 på tirsdager og torsdager, og kl. 10:00 på søndager. Alle er velkommen!
Litt mer om gruppene og treningstider finnes her:
skceres.no/treningsprogram/treningsprogram-for-styrkeproven-2019-trondheim-oslo-og-lillehammer-oslo/Treningsprogram for Styrkeprøven 2019 (Trondheim-Oslo og Lillehammer-Oslo)
skceres.no
Her er treningsprogrammet for de som ønsker å følge treningene rettet mot Styrkeprøve-arrangementene 2019. Treningen er lagt opp til et nivå med målsetting om å sykle Trondheim-Oslo på ca 17 timerSykkelsesongen startes opp nå på søndag 31. mars med en langtur på ca. 3 timer.
NB ! – Husk sommertid!
Tid; kl. 11.00
Sykkeltype; Racer/CX (fortrinnsvis)
Oppmøtested; Leiraveien (vanlig oppmøtested for Ceres-trening, p-plassen på venstre side litt etter Skedsmohallen)Under tre uker igjen til Ceres-rittet/Romerike rundt! Minner om start-tidene som er:
Romerike Rundt, søndag 12.05.2019 kl. 09:00 Landevei Turritt
Ceresrittet lagkonkurranse, søndag 12.05.2019 kl 10:00 Landevei Lagtempo
Ceresrittet Master, søndag 12.05.2019 kl. 12:00 Landevei MasterCup
Påmelding:
signup.eqtiming.no/Pamelding/g295?Event=Ceresrittet
Påmeldingsfrist er torsdag 9.05.2019 kl 23:59
Etteranmelding gjelder for turrittet, og er åpent frem til kl 08:30 på rittdagen!
Startkontingenten er på kr. 350,- pr. rytter for master, lag og turritt (Etteranmelding turritt er på kr. 400,-). Engangslisens koster kr. 150,- dersom en ikke har helårslisens.signup.eqtiming.no
Velkommen til Ceresrittet og Romerike rundt 12. mai 2019!
Ceresrittet og Romerike rundt er et flott ritt på Romerike med kupert terreng. Master og Lagkonkurransen går under navnet Ceresrittet. Turritt går under navnet Romerike rundt. Det finnes kort og lang løype (57,4/83,1km) for Ceresrittet (OBS: lagkonkurransen går alltid i lang løype). Kort løype kjøres av M60 + og alle dameklassene. De andre kjører lang løype.
Turrittet Romerike rundt har kun lang løype på 83,1 km for alle.
Påmelding:
Påmelding Ceresrittet lagkonkurransen:
signup.eqtiming.no/Pamelding/Ceresrittet-lagkonkurranse/g295.10840?Event=Ceresrittet
Påmelding Ceresrittet Master:
signup.eqtiming.no/Pamelding/Ceresrittet-Master/g295.10842?Event=Ceresrittet
Påmelding turrittet Romerike Rundt:
signup.eqtiming.no/Pamelding/Ceresrittet-Master/g295.10842?Event=Ceresrittet
Påmeldingsfrister
Lagkonkurranse og Master: Påmeldingsfrist torsdag 9. Mai 2019 kl 23:59
Turritt:Etteranmelding frem til kl 08:30 på rittdagen!
Startkontingent
kr. 350,- pr. rytter for master, lag og turritt (Etteranmelding turritt er 400 kroner)
Ceres Lagkonkurranse har første start kl 10:00, med 3 min mellom hvert startende lag. Det er i år som tidligere en øvre grense på 36 lag. Første start for Master cup er kl 12:00. Her er det 15 min mellom puljene.
OBS: Turrittet Romerike Rundt starter i år kl 09:00. Her er det fellestart, men det kan eventuelt deles om feltet blir stort.
Oppmøtested og parkering
Oppmøtested ved Leirsund stadion. Link til bilde for Parkering og startområde: skceres.no/wp-content/uploads/2015/02/Leirsund-stadion.jpg
Målområdet er på toppen av bakken ved Asaktoppen. Link til oversiktsbilde: skceres.no/wp-content/uploads/2015/02/Oversiktbilde-Leirsund-stadion.jpg
Løypekart:
skceres.no/wp-content/uploads/2015/02/L%C3%B8ypetrase.jpg
Løypeprofil:
skceres.no/wp-content/uploads/2015/02/H%C3%B8ydeprofilCeresRittet.jpg
skceres.no/wp-content/uploads/2015/02/Profil-kort-trase.jpg
Kort og lang løype starter på samme sted på Leirsund og følger FV171 forbi Lørenfallet. Deretter tar man til høyre på 171 ned til Sørumsand og til venstre i rundkjøring etter at man har krysset Glomma. Ta til venstre på FV175. Kort løype tar til venstre ved Rånåsfoss (Grønn stiplet linje) hvor løypen krysser glomma og vender mot Leirsund via FV173 og deretter samme veien tilbake på FV171 . Lang løype følger videre nordover til Årnes, til venstre over brua og til venstre i bakken etter brua og vender mot Leirsund via 173 og deretter samme veien tilbake på FV171.
Sett deg inn i kartet og spør oss gjerne hvis du er usikker.
Ceres lagkonkurranse:
Ceres lagkonkurranse med 4 ryttere der tiden på de 3 beste rytterne på hvert lag måles.
Premier til de tre beste lagene.
Følgende er ikke tillatt:
– tempobøyle
– temposykkel
– platehjul
– henge på/ligge bak et annet lag. Det skal være minimum 50 meter mellom lagene.
Brudd på dette medfører startnekt eller diskvalifikasjon.
I tillegg til påmelding, må lagnavn og navn på ryttere mailes til:
eriis61@gmail.com.
Dette er viktig i forhold til startlisten/lagoppsett. Intervallstart med 3 minutters mellomrom. Maks antall lag er 36.
Menn/kvinner 17 + Start kl. 10.00 intervallstart 83 km
Arrangøren påberoper seg muligheten til å stenge påmeldingen innen fristen hvis antall lag overstiger 36. NB! Ingen etteranmelding for lag etter torsdag 9. mai kl. 23:59.
